config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Steveloper

Marshmallow

Get lean and strong like a spartan warrior without wasting time in the gym. 
This professional boxing workouts will help you to train at home. It works as if you have a boxing coach at home. 

Learn to box with no equipment.
In this bodyweight training program you’ll learn how to fire up your metabolism to burn body fat, build muscle strength and endurance and reveal your true Spartan Warrior body. Our workout challenges and exercises have been selected for their functional value. Bodyweight movements have been selected to build explosive agility, as well as to challenge the grip and stamina.

We created a challenging body transformation plan that promises results in 30 days based on body weight training exercises. This 30-day plan based on Spartan Warrior training will help moderately-fit people get stronger and reveal more muscle definition with four workouts a week.

Train like a boxer: we have the best 30 exercises to get you in fighting shape.
Boxing is having a mainsteam moment, but you dont need to go to a special gym to try it. These boxing exercises can be done at home using just your body weight.
The cardiovascular training is a kind of workout that typically does not focus on losing weight, but it develops your endurance. It works your full body and boosts your core strength and general muscle tone.

Fighting techniques to practice in your home.
You don't have to be a professional MMA fighter to go a few rounds at home, but you might benefit from trying an workout designed by a professional fighter. We designed the best programs to give you an MMA workout experience to try at home.

Features:
★ Quick effective spartan workouts; just 7 to 20 minutes per day.
★ All exercises can be performed with your own body weight.
★ The challenge gradually increases exercise intensity for 30 days (or 4 weeks).
★ Suitable for both beginner and pro, men and women.
★ All workouts can be done at home.
★ Records training progress automatically.

In just 30 days the high-intensity workouts in this app can give you the physique of history's greatest soldiers. Spartan Warrior Workout takes you from merely being in shape to having the strength and endurance to withstand the ultimate test.
กระชับและแข็งแรงเหมือนนักรบสปาร์ตันโดยไม่ต้องเสียเวลาไปกับการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายมวยระดับมืออาชีพนี้จะช่วยให้คุณฝึกที่บ้าน มันทำงานราวกับว่าคุณมีโค้ชมวยที่บ้าน

เรียนรู้วิธีทำกล่องโดยไม่มีอุปกรณ์ 
ในโปรแกรมการฝึกอบรมน้ำหนักตัวนี้คุณจะได้เรียนรู้วิธีเผาผลาญเมตาบอลิซึมเพื่อเผาผลาญไขมันในร่างกายสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความอดทนและเปิดเผยร่างกายนักรบสปาร์ตันที่แท้จริงของคุณ ความท้าทายและแบบฝึกหัดการออกกำลังกายของเราได้รับการคัดเลือกตามคุณค่าการใช้งาน การเคลื่อนไหวของน้ำหนักตัวได้รับการคัดเลือกเพื่อสร้างความว่องไวในการระเบิดเช่นเดียวกับการท้าทายการยึดเกาะและความแข็งแกร่ง

เราสร้างแผนการเปลี่ยนแปลงร่างกายที่ท้าทายซึ่งให้ผลลัพธ์ใน 30 วันตามการออกกำลังกายการฝึกน้ำหนักตัว แผน 30 วันนี้จากการฝึกนักรบสปาร์แทนจะช่วยให้คนที่มีความฟิตในระดับปานกลางแข็งแกร่งขึ้นและเปิดเผยความหมายของกล้ามเนื้อมากขึ้นด้วยการออกกำลังกายสี่ครั้งต่อสัปดาห์

ฝึกเหมือนนักมวย: เรามี 30 แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดเพื่อให้คุณได้ต่อสู้ในรูปแบบ
Boxing กำลังมีช่วงเวลาที่สำคัญ แต่คุณไม่จำเป็นต้องไปที่โรงยิมพิเศษเพื่อลอง แบบฝึกหัดมวยเหล่านี้สามารถทำได้ที่บ้านโดยใช้น้ำหนักตัวของคุณ
การฝึกหัวใจและหลอดเลือดเป็นการออกกำลังกายชนิดหนึ่งที่โดยทั่วไปไม่ได้มุ่งเน้นไปที่การลดน้ำหนัก แต่มันจะพัฒนาความอดทนของคุณ มันทำงานได้อย่างเต็มรูปแบบของร่างกายและเพิ่มความแข็งแรงหลักของคุณและกล้ามเนื้อทั่วไป

เทคนิคการต่อสู้เพื่อฝึกฝนในบ้านของคุณ 
คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักมวย MMA มืออาชีพในการออกรอบบ้าน แต่คุณอาจได้รับประโยชน์จากการพยายามออกกำลังกายที่ออกแบบโดยนักมวยมืออาชีพ เราออกแบบโปรแกรมที่ดีที่สุดเพื่อมอบประสบการณ์การออกกำลังกาย MMA ให้คุณลองทำเองที่บ้าน

คุณสมบัติ:
★การออกกำลังกายสปาร์ตันที่มีประสิทธิภาพอย่างรวดเร็ว; เพียง 7 ถึง 20 นาทีต่อวัน
★การออกกำลังกายทั้งหมดสามารถทำได้ด้วยน้ำหนักตัวของคุณเอง
★ความท้าทายค่อยๆเพิ่มความเข้มของการออกกำลังกายเป็นเวลา 30 วัน (หรือ 4 สัปดาห์)
★เหมาะสำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและมืออาชีพชายและหญิง
★การออกกำลังกายทั้งหมดสามารถทำได้ที่บ้าน
★บันทึกความคืบหน้าการฝึกอบรมโดยอัตโนมัติ

ในเวลาเพียง 30 วันการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงในแอพนี้สามารถให้ร่างกายของทหารที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในประวัติศาสตร์ Spartan Warrior Workout นำคุณสู่การมีความแข็งแกร่งและความอดทนเพื่อการทดสอบขั้นสูงสุด


ใช้เวลาถึง 30 วันในการแข่งขันชกมวยเพื่อเปิดเผยร่างกายนักรบสปาร์ตันที่แท้จริงของคุณ

30 Day Fighter Challenge

เวอร์ชั่นล่าสุดของ30 Day Fighter Challenge

เวอร์ชั่นอื่น